Одну секунду
Что-то сучилось. Попробуйте еще раз.
Пп смотреть последние обновления за сегодня на .
Привет, я Лиана. И я похудела на -16 кг. Этот репортаж про мой путь, про то, что я пережила и как живу сейчас. С нутрициологом Дианой мы обсудили возможный вред молока, сахара и красного мяса на организм человека. Также, я отправилась в супермаркет, где показала тебе, что я ела, когда весила 70 кг и что я ем сегодня, когда мой вес значительно меньше. Приятного просмотра! МОЙ ИНСТАГРАМ: 🤍 ИНСТАГРАММ НУТРИЦИОЛОГА ДИАНЫ: 🤍
-50% на 200 товаров MyProtein 🤍 по коду "TGYM" - 41% Из видео: Сукралоза 🤍 Дропс 🤍 Правильное, здоровое питание (или просто пп) не означает скучное меню и отказ от вкусных блюд. Как раз наоборот это идеальный баланс всех необходимы для здоровья и красоты макро и микроэлементов, без потери вкуса и удовольствия от еды. Пп завтраки это отличная возможность начать день полезно и вкусно, а главное не скучные и простые рецепты помогут сэкомномить время и разнообразить ваш план здорового питания. На намое канале Tgym, я собрала лучшие рецепты правильного питания на каждый день! Присоединяйся к здоровому образу жизни! - ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ: ➤Хочешь сэкономить на заказе с IHerb 🤍 ? Воспользуйся моим КОДОМ для 5% скидки - TET0099 ➤ХОЧЕШЬ ПОПАСТЬ В НАШИ ПОСТОЯННЫЕ МАРАФОНЫ ПОХУДЕНИЯ!? пиши сюда - 🤍 НАЙДИ НАС В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ: ➤Инстаграмма: Таня: 🤍 ➤Инстаграмма: Дима: 🤍 НАШЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ: ➤Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях - ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО! ➤Переведи видео TGYM на любой другой язык мира по этой ссылке - 🤍 TGYM - лучший фитнес канал на ютуб для девушек. Тренировки, правильное питание, мотивация и всегда бесплатный марафон похудения. Полное руководство для достижения любых целей! Тренировки дома, для похудения, упражнения в тренажерном зале, рецепты правильного питания и многое другое ты найдешь на нашем фитнес канале. Более 800 спорт видео на fitness тематику. Если у тебя еще есть вопросы о фитнесе: как убрать лишний жир? Что такое сушка? Как быстро похудеть? Может тебе нужна программа тренировок? Или тренер для занятия фитнесом - просто включай видео и начинай действовать! За 7 лет работы наш канал стал крупнейшим русскоязычным фитнес проектом, у нас десятки тысяч реально достигнутых результатов подписчиков. Основа канала всегда будут простые, доступные фитнес видео тренировки для девушек, формат онлайн домашних тренировок и полезные пп рецепты и диеты. Мы всегда поможем справится с проблемными зонами, убрать живот, подтянуть грудь, быстро накачать попу или пресс в домашних условиях.
Еще одно видео из вашей любимой рубрики в котором покажу, что я ем в течение дня при рационе 1500 ккал в день Ссылка на пижаму 🤍 Продукцию MyProtein заказываю тут 🤍 Дополнительная скидка по промокоду OLYA Ссылка на валик 🤍 Как сделать ЗАГОТОВКИ еды на 3 ДНЯ при ПП 🤍 Как приготовить диетические десерты без сахара? 🤍 Смотрите мои Дневники Правильного питания и узнайте КАК ПОХУДЕТЬ без ДИЕТ 🤍 Быстрые и простые ИДЕИ для ЗАВТРАКА 🤍 Не забывайте подписываться 🤍 🌟 Мой Instagram - 🤍 Для сотрудничества: olyapins🤍gmail.com
Сегодня покажу свой рацион на правильном питании , свою тренировку для похудения и вообще свой пп день. Электрическая зубная щетка Oral-B Pro 3 - идеальный подарок на Новый Год и другие праздники. Оформи заказ на Доктор Слон 🤍 как усилить женскую энергию ❤️🔥 - 🤍 Мой инстаграм - 🤍 Cooperation/ сотрудничество - elenanesqvi🤍mail.ru Благодарю за просмотр и обнимаю. #ппвлог #чтояем #еленанескви
НАБОР в МАРАФОН TGYM Закрыт! Следующий 16 января. Все подробности: 🤍 Из видео: Приложение для подсчета калорий MyFitnessPal ППВЛОГ что это? Это влоги правильного питания на TGYM. По сути это мой видео дневник в котором я показываю мою жизнь, делюсь знаниями о правильном питании, видеорецептами, советами о красоте и здоровье. Все что происходит со мной, и моей семьей за несколько дней я объединяю в мой пп vlog! Забавные, интересные и даже грустные ситуации, повседневная жизнь, походы за покупками, готовка полезной пищи, мой личный взгляд на жизнь и мир в целом, все этот ты найдешь в моих влогах. Цель моих ппвлогов ( дневник питания) не просто развлечь подписчика, а поделиться знаниями о спорте, фитнесе , зож , диетах и правильном здоровом образе жизни, показать что я ем и научить вас готовить пп рецепты . Мои пп влоги помогут не только похудеть, но и сохранить результат, так как я делюсь всеми секретами красивой фигуры в своем дневнике пп. Постоянными участниками моих влогов правильного питания являются мои любимые муж Дмитрий и собачка Эмма. Ждем тебя на следующем влоге. Немного о самом слове " пп влог " для тех кто любит во всем разбираться! Vlog – это сокращенное название двух слов в переводе с англ. video blog (видеоблог), в СНГ это слово не переводя используют по аналогии - Влог! Я лишь добавила тематическую приписку "правильно питания" так и появились мои пп Влоги. НАЙДИ НАС В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ: ➤Инстаграмма: Таня: 🤍 ➤Инстаграмма: Дима: 🤍 НАШЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ: ➤Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях - ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО! ➤Переведи видео TGYM на любой другой язык мира по этой ссылке - 🤍 TGYM - лучший фитнес канал на ютуб для девушек. Тренировки, правильное питание, мотивация и всегда бесплатный марафон похудения. Полное руководство для достижения любых целей! Тренировки дома, для похудения, упражнения в тренажерном зале, рецепты правильного питания и многое другое ты найдешь на нашем фитнес канале. Более 800 спорт видео на fitness тематику. Если у тебя еще есть вопросы о фитнесе: как убрать лишний жир? Что такое сушка? Как быстро похудеть? Может тебе нужна программа тренировок? Или тренер для занятия фитнесом - просто включай видео и начинай действовать! За 7 лет работы наш канал стал крупнейшим русскоязычным фитнес проектом, у нас десятки тысяч реально достигнутых результатов подписчиков. Основа канала всегда будут простые, доступные фитнес видео тренировки для девушек, формат онлайн домашних тренировок и полезные пп рецепты и диеты. Мы всегда поможем справится с проблемными зонами, убрать живот, подтянуть грудь, быстро накачать попу или пресс в домашних условиях.
Бесплатный 3-х дневный марафон: 🤍 Всё про авокадо! / Какая польза от авокадо? 🤍 Здоровый ЖКТ — залог красоты и здоровья! / Как устроена система пищеварения? 🤍 Закупка продуктов на неделю на 5000 рублей! / Полезные продукты в магазине АШАН 🤍 Всем привет! С вами Николай Панасюк Добро пожаловать на канал «GetFit — онлайн-школа по нутрициологии и фитнесу»! Цены растут с каждым годом, и особенно сейчас, на товары первой необходимости. И в сегодняшнем видео расскажем о том, как питаться дёшево и с пользой для здоровья. Узнаете в выпуске: — Как выглядит моя продуктовая корзина? — Как питаться полезно и дёшево? — Какие фрукты стоит закупать? — И многое другое… Напишите в комментариях, какие полезные и дешёвые продукты вы покупаете? И по какой цене? Ставьте лайк, если хотите больше обзоров с магазинов! Подписывайтесь на канал, чтобы знать всё о ПП продуктах. #продукты #закупка #пп 0:00 — Сегодня в видео 0:26 — Вступление 0:43 — 10 дешёвых и полезных продуктов 1:33 — Авокадо 2:58 — Зелень 6:24 — Яйца 9:22 — Рыба 13:41 — Гречка 15:28 — Костный бульон 17:20 — Филе птицы 19:08 — Орехи 21:22 — Консервы. Печень трески 24:41 — Замороженные ягоды 26:13 — Заключение . 🎦 Сделано командой «Студия YouTube-продвижения Николая Велижанина» Сайт: 🤍 Почта: hello🤍velizhanin.com
Правильное питание - мои простые секреты для похудения и поддержания веса после диет на пп. Рассказываю о главных правилах и принципах при переходе на пп, о рационе и меню на каждый день. Если вы хотите обзавестись хорошими пищевыми привычками, похудеть или не набрать вес обратно после диет - нужно задуматься об осознанном питании. Говорю про главные ошибки, о том, сколько воды нужно пить в день, что есть на диете, про правильное сочетание продуктов, с чем можно есть фрукты и овощи. Как не сорваться с диеты, утешительная еда - все это психология правильного пищевого поведения. Меню на каждый день на правильном питании для похудения подростков (и девочек, и мальчиков) и взрослых должно быть разнообразным и наполненным всеми полезными веществами. Обязательно отслеживайте свои ощущения во время и после каждого приема пищи, без этого не перейти на осознанное питание. Похудеть в домашних условиях без диет - это легко. Даже если у вас за плечами опыт рпп, все еще можно исправить. Возможно, за неделю это сделать не выйдет, зато результат точно будет надежным и долгим, а вес не вернется обратно. НАТУРАЛЬНЫЙ САХАРОЗАМЕНИТЕЛЬ СТЕВИЯ ОТ МОЕГО ПАПЫ - 🤍 кто будет брать - обязательно напишите отзыв :) спасибо! другие видео про похудение и питание на канале 🤍 как похудеть подростку 🤍 реклама и предложения svetkaofficial🤍gmail.com помочь каналу 🤍 инстаграм 🤍 тикток 🤍 твиттер 🤍 вк 🤍
План питания для похудения - 🤍 Он-лайн ведение/ программы Тренировок и Питания 🤍 План Стандарт (2 месяца) - 🤍 План Премиум (4 месяца) - 🤍 Мой ИНСТАГРАМ 🤍 Подписка на канал 🤍 Все видео о тренинге 🤍
Привет, Атлеты! Сегодня мы презентуем для вас лекцию по правильному питанию и основам диетологии. Это не стандартное для нас видео, но мы давно его хотели сделать. Сразу хочется обозначить, что такие длинные лекции мы никогда не снимали, поэтому извиняемся за рывки и возможно скомканную информацию. В этом видео мы поднимаем тему правильное питание для новичков. Не секрет, что для набора мышечной массы, либо для похудения важно понять принципы правильного питания, пп. Если вы ведете здоровый образ жизни, знаете как питаться правильно и худеть, и советы диетолога вам не нужны, то все-равно уделите время просмотру этого видео. Формула Харриса-Бенедикта М: 66,5+13,75*(вес)+5,003*(рост)-6,775*(возраст) Ж: 665,1+9,563*(вес)+1,85(рост)-4,676*(возраст) Формула Миффлина-Сан Жеора М: 10*(вес)+6,25*(рост)-5*(возраст)+5 Ж: 10*(вес)+6,25*(рост)-5*(возраст)-161 P.S. С 23.11.2020 по 27.11.2020 у нас проходит неделя "Черная пятница" со скидками на некоторые товары до 15%: 🤍 - sandbag s20 камуфляж 🤍 - sandbag s60 чёрный, камуфляж 🤍 - жилет v15 камуфляж 🤍 - жилет v20 камуфляж 🤍 - гири Содержание: 00:00 Начало 00:55 Функции питания 03:58 КАЛОРИЙНОСТЬ 05:26 Основной обмен 06:10 Формулы основного обмена 07:05 Коэффициент активности 10:03 Сохранение баланса 11:55 Подсчёт калорий 13:52 МАКРОНУТРИЕНТЫ 14:48 Белки 16:21 Виды белков 19:00 Сколько нужно белка 20:40 Жиры 21:32 Виды жиров 24:20 Сколько нужно жиров 26:07 Углеводы 26:40 Виды углеводов 29:50 Сколько нужно углеводов 31:29 ВОДА И МИКРОНУТРИЕНТЫ 32:34 Сколько нужно пить 36:20 ВРЕМЯ ПРИЕМА ПИЩИ 37:57 БАДы 42:48 СОВЕТЫ Формула Харриса-Бенедикта М: 66,5+13,75*(вес)+5,003*(рост)-6,775*(возраст) Ж: 665,1+9,563*(вес)+1,85(рост)-4,676*(возраст) Формула Миффлина-Сан Жеора М: 10*(вес)+6,25*(рост)-5*(возраст)+5 Ж: 10*(вес)+6,25*(рост)-5*(возраст)-161 - 🔥ПОДПИШИСЬ НА НАШИ СОЦ СЕТИ🔥 Вконтакте - 🤍 Facebook - 🤍 Instagram - 🤍 Yotube: 🤍 Ссылка на этот ролик: 🤍 #пп #правильноепитание Ключевые слова: правильное питание для новичков,основы диетологии,правильное питание,принципы правильного питания,как питаться правильно,питание для похудения,здоровый образ жизни,правильное питание для похудения,правильное питание для мужчин,здоровое питание,бжу для похудения,бжу для набора массы,бжу как считать,советы диетолога,пп,как похудеть,правильное питание для роста мышц,питание для похудения на 1000 калорий,как питаться правильно и худеть
Всем привет! Меня зовут Лиза 👼🏼💫 В этом видео вы узнаете чуточку больше о моей жизни, а именно то, что я ем за день, сколько чего и тд. Приложение для подсчета калорий: Fat Secret. Приятного просмотра! 📩Сотрудничество: ww17k🤍yandex.ru где меня найти? 🦋✨🐛 → instagram: 🤍 → instagram 2: 🤍 → влоговый канал: 🤍 → telegram channel: 🤍 → vk: 🤍 ⚡️ часто задаваемые вопросы: - сколько тебе лет? 18 - где живешь? Новосибирск - на что снимаешь? Canon G7X Mark II - где монтируешь видео? Adobe Premiere Pro хо Ваша Лиза💛 p.s. видео не спонсировано #whatieatinaday #чтояемзадень #правильноепитание
Яндекс Дзен: 🤍 Telegram: 🤍 VK: 🤍 TikTok: 🤍 🔻🔻🔻👇🏻👇🏻👇🏻🔻🔻🔻 СКОРЕЕ РЕГИСТРИРУЙСЯ на БЕСПЛАТНЫЙ мастер-класс "Как избавиться от дискомфорта после еды" 🤍 🍏🍏🍏👇🏻👇🏻👇🏻🍏🍏🍏 Улучшенная версия программы «Практическая нутрициология для семьи» - «Beauty Hacking» 🤍 Всем привет! С вами Ксения Чёрная Добро пожаловать на канал «PRO здоровье» Сегодня мы поговорим про мифы о полезной пище! Как питаться здоровой пищей и не тратить на это много денег? Где брать белки? Чем отличаются растительный белок и животный белок? Где брать полезные углеводы? Чем отличаются животные жиры и растительные жиры, где их наибольшее количество? Как питаться полезно и дешево? Все эти вопросы мы разберем в данном выпуске! ▶ Что есть на завтрак, обед и ужин? Правильный рацион питания и меню на день от нутрициолога - 🤍 ▶ Костный бульон за 30 рублей! / «Что я беру на рынке?» / Обзор продуктов с центрального рынка - 🤍 0:00 - Сегодня в видео 0:25 - Вступление / Мифы о полезной пище 1:09 - 1. Белки 3:51 - 2. Жиры 6:00 - 3. Углеводы 9:05 - Заключение Чтобы не пропустить много интересного о правильном питании и не только, обязательно подписывайтесь на канал! Не забудьте оценить данное видео лайком, если оно вам понравилось! Напишите в комментариях, какие, на ваш взгляд, мы пропустили самые доступные продукты питания? 📍 Переходите в наш телеграм-канал 🤍 🍏 Подписывайтесь на наш YouTube-канал "Pro-Здоровье": 🤍 Здесь вы получите советы, лайфхаки и инструкции по правильному питанию и здоровому образу жизни, чтобы чувствовать себя прекрасно и дольше оставаться молодыми. #ксениячерная #ксениячернаянутрициолог 🔺 Видео "PRO-Здоровье" с Ксенией Чёрной👩🏻⚕️ 🤍 🔺 Эфиры с Ксенией Чёрной😍 🤍 🔺 Отзывы участниц курса "PRO Здоровую Еду" 🤍 🔺 Отзывы участниц курса "PRO-ВИТАМИНЫ" 🤍 🔺 Отзывы участниц курса "ПРАКТИЧЕСКАЯ НУТРИЦИОЛОГИЯ ДЛЯ СЕМЬИ" 🤍 Для коммерческих запросов писать на почту hello🤍velizhanin.com Сделано командой студии YouTube-продвижения Николая Велижанина 🤍
В этом видео вы найдете вкусные и простые идеичто приготовить на ужин на правильном питании и при похудения, эти блюда смело можно есть без вреда для фигуры Рецепт #1 1 вареное куриное филе 1 помидор 1 перец салат айсберг 200г красной фасоли 1,5 ст.л. йогурта или сметаны 1 ч.л. горчицы 1 ч.л. оливкового масла Рецепт #2 150г красной рыбы специи 100г вареной киноа лимонный сок огурец салат айсберг Рецепт #3 200г нута в сухом виде 400г замороженной смеси овощей 2 яйца Рецепт #4 500г куриного филе 100г вареного булгура 100г лука 2 ст.л. томатной пасты 1 ст.л. сметаны 1 ст.л. крахмала 300мл воды Как сделать ЗАГОТОВКИ еды на 3 ДНЯ при ПП 🤍 Как приготовить диетические десерты без сахара? 🤍 Смотрите мои Дневники Правильного питания и узнайте КАК ПОХУДЕТЬ без ДИЕТ 🤍 Быстрые и простые ИДЕИ для ЗАВТРАКА 🤍 Не забывайте подписываться 🤍 🌟 Мой Instagram - 🤍 Для сотрудничества: olyapins🤍gmail.com
В этом видео я хочу рассказать о своём отношении к пп, как лично я понимаю его и каким правилам правильного питания я придерживаюсь. Такой подход к здоровому питанию помог мне похудеть и теперь я хочу поделиться своим опытом и советами на тему похудения Как сделать ЗАГОТОВКИ еды на 3 ДНЯ при ПП 🤍 Как приготовить диетические десерты без сахара? 🤍 Смотрите мои Дневники Правильного питания и узнайте КАК ПОХУДЕТЬ без ДИЕТ 🤍 Быстрые и простые ИДЕИ для ЗАВТРАКА 🤍 Не забывайте подписываться 🤍 🌟 Мой Instagram - 🤍 Для сотрудничества: olyapins🤍gmail.com
Такие дела.. Решил рассказать и показать свою историю того, что я увидел и что пережил..) Спасибо мототек за мотыки - 🤍 Спасибо интертул за инструменты - 🤍 Мой инстаграм - 🤍
Супер завтраки для похудения, быстрые завтраки за 5 минут. На этих правильных завтраках я похудела на 25 кг. Рецепты очень простые! Как похудеть без диет? Я похудела на правильном питании на подсчете калорий и придерживалась интервального голодания 16/8 (периодическое голодание) - 25 кг Отчёт по весу 🤍 - ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ и будем Худеть Вместе! 🤍 - ЛЕНИВЫЙ ХАЧАПУРИ (0:26) Творог 5% 100 гр. Сыр Сулугуни 50 гр. Яйцо 1 шт. Мука кукурузная 1 ст.л (можно взять любую муку, по вкусу) Зелень, у меня зеленый лук Соль по вкусу Калорийность всей порции: 395 ккал Б 34 Ж 21 У 17 БЕЛКОВЫЙ ОМЛЕТ С ЗЕЛЕНЬЮ (1:50) Творог 5 % 100 гр. Яйца 2 шт. Зелень (лук, укроп) Соль по вкусу Калорийность всей порции: 298 ккал Б 32 Ж 17 У 3 ЧИА ПУДИНГ (2:40) Семена чиа (3 ст.л.) 30гр Ряженка 3.5% 200 гр. Какао 1 ч.л. Банан 1 шт. Калорийность всей порции: 412 ккал Б 14 Ж 17 У 50 ВКУСНЫЙ ОМЛЕТ С ПОМИДОРАМИ И СЫРОМ (4:10) Яйца 2 шт. Помидор 1/2 Сыр Сулугуни 40 гр. Соль по вкусу. Калорийность порции: 300 ккал Б 23 Ж 21 У 4 ОВСЯНОБЛИН (5:10) Овсяные хлопья долгой варки (у меня измельчённые) 3 ст. л Яйцо 1 шт. Молоко 3 ст.л Солю, совсем немного, чтобы блин не был пресным. Начинка: Творог мягкий 5% 3 ч.л Банан 1 шт Калорийность всей порции: 391 ккал Б 19 Ж 12 У 52 РЕКОМЕНДУЮ ПОСМОТРЕТЬ: Марафон Худеем Вместе 1-3 день 🤍 Марафон Худеем Вместе 4-6 день 🤍 Марафон Худеем Вместе 8-10 день 🤍 Марафон Худеем Вместе 11-13 день 🤍 Разгрузочный день на твороге 🤍 Белковый разгрузочный день 🤍 Овощной разгрузочный день 🤍 Первый отчёт по весу на канале 🤍 Мои срывы 🤍 Котлеты с творогом 🤍 Салат для похудения 🤍 Запеканка куриная 🤍 МОИ ПЛЕЙЛИСТЫ: Марафон похудения Худеем Вместе 🤍 Дневник похудения 🤍 Дневник питания 🤍 ПП рецепты 🤍 Меню на 1500 ккал 🤍 Меню на 1200 ккал 🤍 Меню на 1000 ккал 🤍 Мои тарелочки за 7 ДНЕЙ ИГ 16/8 🤍 Меня зовут Юля, я худею с октября 2018 года, с 85 кг, мой рост 1.66 Мне 33 года. С конца января начала вести свой дневник похудения и дневник питания, чтобы мотивировать себя в похудении и стать стройной, здоровой и полной энергией и радоваться жизни. На канале я показываю свой результат похудения, меню для похудения (ПП меню на день) и готовлю ПП рецепты, которые присутствуют в моём питании. Я уже похудела на 25 кг и стараюсь удержать свой вес! Соблюдаю правильное питание (здоровое питание), подсчёт калорий и интервальное голодание (периодическое голодание) Мой Дневник питания: здесь я показываю, что я ем, что бы худеть, мои ПП меню для похудения, за весь период похудения. Я против жёстких диет, любая диета дает только временный результат и если не изменить своё питание, сброшенные кг возвращаются обратно. Для меня подсчёт калорий, ПП (правильное питание) и в комплексе с интервальным голоданием, это самое лучшее и правильное похудение, которое помогает справиться с лишним весом и изменить наши пищевые привычки, это наше здоровье и хорошее самочувствие. На канале ещё есть ещё мой Дневник похудения: каждую неделю я делала отчёт по весу и показывала свой результат похудения за неделю и рассказывала как идёт общее моё похудение. Похудение, это огромная работа над собой и своими вредными пищевыми привычками. Как похудеть? Вопрос который задают себе многие люди и не могут найти в себе силу воли и начать своё похудение. В первую очередь давайте задумаемся про своё здоровье и какие последствия ждут нас от постоянного переедания. #завтраки #быстрыйзавтрак #завтракдляпохудения #правильноепитание #ппрецепты #ппеда
АДАЙЕС КЗ ЕКЕУМІЗ, ТЕК ПП ҚАРУЛАРМЕН ТОП-1 АЛА АЛАМЫЗ ба? Адайес Кз: 🤍 tt: 🤍 vk: 🤍 inst: 🤍 qzr: 🤍 qzr discord: 🤍
Сәлем! Менің есімім Қамажай, жасым 23 те! Мен 3 айда диета ұстамай-ақ, оңай арықтадым... Неше түрлі диета түрін ұстап көрдім, ешқайсысы көмектеспеді. Сол уақытта пп ға жолықтым. 5 мезгіл дәмді әрі дұрыс тамақтана отырып, 18 кг ға дейін арықтадым. Видеоға лайк басып, каналға тіркелуді ұмытпаңыздар. Келесі видеоларда дұрыс тамақтанудың құпиясымен бөлісемін. Инстаграмда 5 мезгіл дұрыс тамақтанып арықтауды үйретемін: 🤍
Абонирай се за профила на Здравей, България: 🤍 Посети официалния сайт: 🤍 Гледай Здравей, България в ефира на Nova: 🤍 Гледайте Здравей, България: 🤍 Още за Здравей, България: Харесай: 🤍 Още интересни и ексклузивни клипове може да гледате и на: 🤍 #zdraveibulgaria #news #novinite
РАСПРОДАЖА на MyProtein до -70% 🤍 Дополнительная скидка -35% по промокоду OLYA Как сделать ЗАГОТОВКИ еды на 3 ДНЯ при ПП 🤍 Как приготовить диетические десерты без сахара? 🤍 Смотрите мои Дневники Правильного питания и узнайте КАК ПОХУДЕТЬ без ДИЕТ 🤍 Быстрые и простые ИДЕИ для ЗАВТРАКА 🤍 Не забывайте подписываться 🤍 🌟 Мой Instagram - 🤍 Для сотрудничества: olyapins🤍gmail.com
Выйди на новый, профессиональный уровень готовки вместе с термостатом Anova Nano 🤍 и вакууматором Supreme VS3000 🤍 ЧТО Я ЕМ? ПП Меню на НЕДЕЛЮ! Простые Рецепты и ЗАГОТОВКА еды В этом видео: Правильные видеорецепты! Только полезная еда и рецепты блюд которые не заставят вас долго стоять у плиты. Заготавливаем ПП завтрак, обед и ужин. ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ: ➤Хочешь сэкономить на заказе с IHerb 🤍 ? Воспользуйся моим КОДОМ для 5% скидки - TET0099 ➤ЗАКРЫТАЯ ГРУППА ПО ПИТАНИЮ В ТЕЛЕГРАММ 🤍 НАЙДИ НАС В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ: ➤Инстаграмма: Таня: 🤍 ➤Инстаграмма: Дима: 🤍 ➤ВКонтакте: 🤍 НАШЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ: ➤Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях - ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО! ➤Переведи видео TGYM на любой другой язык мира по этой ссылке - 🤍 TGYM - лучший фитнес канал на ютуб для девушек. Тренировки, правильное питание, мотивация и всегда бесплатный марафон похудения. Полное руководство для достижения любых целей! Тренировки дома, для похудения, упражнения в тренажерном зале, рецепты правильного питания и многое другое ты найдешь на нашем фитнес канале. Более 800 спорт видео на fitness тематику. Если у тебя еще есть вопросы о фитнесе: как убрать лишний жир? Что такое сушка? Как быстро похудеть? Может тебе нужна программа тренировок? Или тренер для занятия фитнесом - просто включай видео и начинай действовать! За 7 лет работы наш канал стал крупнейшим русскоязычным фитнес проектом, у нас десятки тысяч реально достигнутых результатов подписчиков. Основа канала всегда будут простые, доступные фитнес видео тренировки для девушек, формат онлайн домашних тренировок и полезные пп рецепты и диеты. Мы всегда поможем справится с проблемными зонами, убрать живот, подтянуть грудь, быстро накачать попу или пресс в домашних условиях.
Что приготовить на завтрак ? Сегодня подготовила для вас мои любимые рецепты завтраков. Самые лучшие варианты завтраков. На моем канале только проверенные ПП рецепты. Подписывайтесь, что бы не пропустить новые выпуски, которые выходят через день. ➡️ЗАПИСЬ НА КЕТО, LCHF ИНТЕНСИВ ИЛИ ИНДИВИДУАЛЬНОЕ ВЕДЕНИЕ 🤍 ✅МОЙ ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ 🤍 ✅ Я В ЯНДЕКС ДЗЕН 🤍 ✅ ГРУППА В ВК Худеть Вкусно 🤍 ✅ Я НА РУТЮБ 🤍 ✅ ГРУППА В ОК 🤍 ✅ ТикТок 🤍 ☛ Почта для сотрудничества - zaxarowaalisa🤍yandex.ru 1. Шоколадный кекс в кружке 181.15 ККАЛ 11,35/8.75/16.35 Мука овсяная- 4 ст.л., Яйцо- 1 шт., Молоко 1%- 3 ст.л., Какао- 2 ст.л., Масло - смазать кружку Подсластитель 2. ЯИЧНЫЙ РУЛЕТИК 245,20 ккал НА ВСЕ БЛЮДО 26,47/12.74/ 4,02 Яйца- 2 шт., Помидор,огурец, сыр при желании, кур.грудка 3. ОВСЯНО-КОКОСОВЫЕ КЕКСЫ НА 100 ГР 199.12 ККАЛ 10.50/10.44/16.17 Банан- 1 шт., Яйца- 2 шт., Творог 1 % - 100 гр., Овсяные хлопья - 50 гр., Кокос стружка - 40 гр 4. ПП ПИЦЦА НА СКОВОРОДКЕ Лепешка 247,35 ККАЛ 13.57/ 7.40/ 29,48 С начинкой на всю пиццу 463,95 ККАЛ 42,79/ 14,69/ 36,41 Яйцо- 1 шт., 50 гр ЦЗ муки., 30 мл кефира., 0.5 ч.л.разрыхлителя., томатная паста - 30 гр., Куриное филе - 100 гр., Помидор Сыр - 20 гр 5. "А-ля Шарлотка" Яйцо - 1 шт., Мука овсяная - 3 ст.л., Яблоко - половинка Вода - 40 мл Масло для жарки - 5 гр Сах.зам , корица Разрыхлитель -0.5. ч.л. 343. 10 ККАЛ 14.37/ 14.71/ 45.51 Топпинг : По желанию мед 10 гр + 32.90 ККАЛ 0.08/ 0.00/ 8.15 6. Фриттата с овощами Овощная смесь - 200 гр., Луковица – 1 шт. Яйцо – 4 шт Молоко 1.5 % - 80 мл., Сыр – 40 гр., Соль, перец по вкусу Оливковое масло – 10 мл 121.42 кКал на 100 гр 7.47/ 7.61/ 5.32 7. Конвертики с творогом и зеленью в лаваше Творог 2 % - 200 гр., Сыр – 60 гр., Лаваш тонкий – 1 упаковка около 140 гр Зелень, соль, перец – по вкусу., Яйцо – для смазки. 184.74 ККАЛ на 100 гр 15.06/ 6.4/ 16.22 8. Тост с яйцом,творожным сыром, авокадо и помидором Хлеб ржаной – 50 гр., Яйцо – 1 шт., Творожный сыр – 20 гр., Черри – 18 гр., Авокадо – 50 гр 363.25 ККАЛ 15.83/ 21.52/ 24.49 9. Вареники с вишней Овсяные хлопья измельченные или мука овсяная – 6 ст.л., Творог – 350 гр., Вишня – 200 гр., Яйцо – 2 шт., Манка для обвалки – 2- ст.л. Для сладости сах.зам в тесто либо сверху добавить 1 ч.л. меда 161.22 ккал на 100 гр 11.22 / 6.42 / 14.57 10. Глазунья сброкколи Яйцо – 2 шт., Брокколи – 80 гр., Помидор – 80 гр., Масло растительное – 5 гр 256.1 ККАЛ на всю порцию 17.25/ 17.47/ 7.89 11. ДОМАШНИЕ МЮСЛИ Для мюсли : Овсяные хлопья 12 ст.л., Мед- 60 мл., Вода- 60 мл., Масло растительное 2 ст.л., корица, соль (щепотка)., 100 гр. грецких орехов, 100 гр. изюма, 100 гр. кураги Семечки 50 гр. 366.95 ККАЛ на 100 гр 8.09/ 19.38/ 43.28 12. ЗАПЕЧЕНАЯ ОВСЯНКА С ЯБЛОКОМ И ИЗЮМОМ Ингредиенты : 1 яблоко сока лимона Мед или сироп топинамбура 1 ст.л. 50 г изюма предварительно замочить 1 ч.л. корицы 150 г овсяных хлопьев долгой варки 1 ч.л. разрыхлителя 250 мл кефира 1 яйцо 2 ст.л. кокосового масла растопить по вкусу любой подсластитель НА 100 ГР 161.59 ККАЛ 5.04/ 5.22/25 13. ШОКОЛАДНЫЙ ПП МАГКЕЙК 1 натертое яблоко., 1 яйца., 2 ст.л. ржаных отрубей., 1 ст.л. какао., 1 ч.л. разрыхлителя., Подсластитель( Фит парад 2 гр) ИТОГО : 282.87 ККАЛ 15.21/ 11.42/ 27.93 14. Батончики мюсли Вес одного батончика около 50 грамм 200 г овсяных хлопьев; 200 г сухофруктов 150 г орехов; 5 ст. л. яблочного сока; 1 ст. л. Кунжута Масло растительное – 20 мл Для приготовления использовала финики, курагу, сушеную клюкву, орехи грецкие и арахис 376.05 ККАЛ на 100 гр 9.42/ 22.24/ 38.9 15. СЫРНИКИ В ДУХОВКЕ Творог - 400 гр., Яйцо – 2 шт., Изюм – 40 гр ИТОГО на 100 гр 164 ККАЛ 15.52/ 8.78/ 5.18 16. ЧИА ПУДИНГ Любые ягоды, у меня : малина – 100 гр. Черника – 50 гр., И замоченные семена чиа. Замачивать с вечера. Можно молоком, можно просто водой. для приготовления пудинга придерживайтесь соотношения 1:6 На порцию в 200 гр 227 .5 ККАЛ 7.50/ 11.25/ 25.25 #ппзавтрак #чтоприготовитьназавтрак #идеизавтрака #рецептызавтрака #быстрыйзавтрак #15идейзавтрака ☛ Я в соц. Сетях Инстаграм - alisazh_blog (🤍 ГРУППА В ВК ЖДУ ВСЕХ ТАМ! 🤍 - ☛ Почта для сотрудничества - zaxarowaalisa🤍yandex.ru Мой второй влоговый канал 🤍
В этом видео я покажу 5 своих самых любимых вариантов начинки для овсяноблина, ну и сам рецепт по которому я обычно его готовлю. Как сделать ЗАГОТОВКИ еды на 3 ДНЯ при ПП 🤍 Диетические рецепты десертов без сахара? 🤍 Смотрите мои Дневники Правильного питания и узнайте КАК ПОХУДЕТЬ без ДИЕТ 🤍 Быстрые и простые ИДЕИ для ЗАВТРАКА 🤍 Не забывайте подписываться 🤍 🌟 Мой Instagram - 🤍 Для сотрудничества: olyapins🤍gmail.com
Рецепты для похудения. Худеем вкусно и полезно! Правильное питание и интервальное голодание, самый лучший способ похудения! Похудение без диет! Готовлю рецепты правильного питания (пп рецепты) и делаю заготовки еды для похудения. Меню рассчитано на 1200-1300 ккал. Очень удобно, когда в холодильнике есть домашняя еда на 3 дня. Весенний марафон похудения Худеем Вместе будет длиться 3 недели, в течении этого времени, на канале будут выходить меню на 1200 -1300 ккал, с заготовкой еды на 3 дня. 1 раз в неделю по плану 1 разгрузочный день. - ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОДПИШИСЬ И БУДЕМ ХУДЕТЬ ВМЕСТЕ! 🤍 В Контакте 🤍 - ЗАКУПКА на 1 неделю марафона похудения 🤍 ПЛОВ С БУЛГУРОМ (вместо фасоли) 250 гр. 🤍 ГРЕЧКА ПО-КУПЕЧЕСКИ (вместо фасоли) 300 гр. 🤍 Норма Калорий для Похудения 🤍 СЫРНИКИ С ЯБЛОКОМ ✔️ Калорийность : На 100 гр: 184 калории Б 18 Ж 7 У 12 Творог рассыпчатый 5% 400 гр. Яйцо С1 2 шт. Яблоко крупное без кожуры 170 гр. Мука 2 ст.л 40 гр. (у меня рисовая и кукурузная, наполовину) Запекаю в духовке 30 минут при t 180 C Можно пожарить на сковороде Выход: примерно 3 порции по 160 гр. Порция 160 гр. 294 калории Б 29 Ж 11 У 19 ФАСОЛЬ С ОВОЩАМИ ✔️ Калорийность: На 100 гр: 95 Ккал Б 5 Ж 1,4 У 16 Фасоль в сухом виде 1 стакан (200 гр.) Перец сладкий 1 шт. 200 гр. Помидоры 2 шт 250 гр. Морковь 1 шт. 100 гр. Лук репчатый 1 шт. 100 гр. Томатная паста 1 ст.л с горкой 40 гр. Масло растительное 1 ст.л. Приправы ( у меня карри, хмели-сунели и лавровый лист) Чеснок 1-2 зубчика Соль, перец по вкусу Вода ~ 250 гр. Выход ~1050 гр. 3 порции Порция 350 гр. 333 Ккал Б 18 Ж 5 У 55 ЗАПЕЧЁННОЕ ФИЛЕ С ПОМИДОРАМИ ✔️ Калорийность: На 100 гр: 172 калории Б 20 Ж 8 У 5 Филе куриное 600 гр. Помидор 2 шт. 300 гр. Лук 1 шт. 120 гр. Сметана 15% 250 гр. (150 гр. в соус и 100 гр. сеточка на верх) Сыр 40% 50 гр. Горчица зернистая 2 ч.л. Приправа по вкусу. Соль по вкусу. Запекаю примерно 30 минут при t 180 C Выход 4 порции ~по 200 гр. Порция 200 гр. 344 Ккал Б 41 Ж 16 У 10 - ДЕНЬ 1 1280 ккал Б 93 Ж 50 У 112 * ЗАВТРАК ~ 8-9 часов 376 ккал Б 31 Ж 17 У 23 Сырники с яблоком 160 гр. Сметана 1 ст.л 30 гр. Кофе с молоком без сахара (молоко 2.5 % 50 гр.) * ПЕРЕКУС ~ 11 часов 64 ккал Б 2 Ж 0 У 14 Апельсин 1 шт.170 гр. * ОБЕД: ~ 14-15 часов 347 ккал Б 18 Ж 5 У 58 Фасоль с овощами 350 гр. Огурец или любые овощи 100 гр. * УЖИН:~ 18-19 часов 493 ккал Б 44 Ж 28 У 17 Запечённое филе с помидорами 200 гр. Салат с овощами, 200 гр., и оливковое масло 1 ст.л (у меня огурец 100 гр. и капуста 100 гр.) Овощи для салата выбирайте по своему вкусу. ДЕНЬ 2 1306 ккал Б 95 Ж 50 У 117 * ЗАВТРАК ~ 8-9 часов 376 ккал Б 31 Ж 17 У 23 Сырники с яблоком 160 гр. Сметана 1 ст.л 30 гр. Кофе с молоком без сахара (молоко 2.5 % 50 гр.) * ПЕРЕКУС ~ 11 часов 85 ккал Б 1 Ж 1 У 17 Яблоко 1 шт.170 гр. * ОБЕД: ~ 14-15 часов 347 ккал Б 18 Ж 5 У 58 Фасоль с овощами 350 гр. Огурец или любые овощи 100 гр. * УЖИН:~ 18-19 часов 498 ккал Б 43 Ж 28 У 19 Запечённое филе с помидорами 200 гр. Салат с овощами, 200 гр., и оливковое масло 1 ст.л (у меня помидор 100 гр. и капуста 100 гр.) Овощи для салата выбирайте по своему вкусу. ДЕНЬ 3 1280 ккал Б 95 Ж 50 У 112 * ЗАВТРАК ~ 8-9 часов 376 ккал Б 31 Ж 17 У 23 Сырники с яблоком 160 гр. Сметана 1 ст.л 30 гр. Кофе с молоком без сахара (молоко 2.5 % 50 гр.) * ПЕРЕКУС ~ 11 часов 64 ккал Б 2 Ж 0 У 14 Апельсин 1 шт.170 гр. * ОБЕД: ~ 14-15 часов 347 ккал Б 18 Ж 5 У 58 Фасоль с овощами 350 гр. Огурец или любые овощи 100гр. * УЖИН:~ 18-19 часов 493 ккал Б 44 Ж 28 У 17 Запечённое филе с помидорами 200 гр. Салат с овощами, 200 гр., и оливковое масло 1 ст.л (у меня огурец 100 гр. и капуста 100 гр.) Овощи для салата выбирайте по своему вкусу. Меня зовут Юля, я уже похудела на 25 кг, худела с 85 кг, мой рост 1.66 Мне 34 года. Сейчас удерживаю свой вес 60-65 кг. МОИ ПЛЕЙЛИСТЫ: Марафон Худеем К Лету 1-3 день 🤍 Марафон Худеем К Лету 4-6 день 🤍 Марафон Худеем К Лету 8-10 день 🤍 Марафон Худеем К Лету 11-13 день 🤍 Дневник похудения 🤍 ПП рецепты 🤍 #какпохудеть #марафонпохудения #худеемвместе #правильноепитание #ппрецепты #рецепты #похудетьбездиет #интервальноеголодание #еда #ппеда
ПП Рецепты для похудения. Худеем вкусно и полезно! Правильное питание и интервальное голодание, самый лучший способ похудения! Готовлю рецепты правильного питания (пп рецепты) Весенний марафон Худеем Вместе! На канале меню на 1200 -1300 ккал, с заготовкой еды на 3 дня. ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОДПИШИСЬ И БУДЕМ ХУДЕТЬ ВМЕСТЕ! 🤍 ВЕСЕННИЙ МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ 🤍 Норма Калорий для Похудения 🤍 КОЛБАСА КУРИНАЯ ✔️ Калорийность: На 100 гр: 120 калории Б 20 Ж 4 У 1 Филе куриное 300 гр. Окорочок 1 шт. 280 гр. Лук 1 шт. 70 гр. Желатин 20 гр. Готовый бульон в колбасу~ 500гр.) Соль, перец по вкусу Выход ~ 700 гр. Порция (120 гр.) 144 Ккал Б 24 Ж 5 У 1 СУП-ПЮРЕ ИЗ ЧЕЧЕВИЦЫ ✔️ Калорийность: На 100 гр: 72 калории Б 4 Ж 1,5 У 10 Чечевица (красная)1 стакан (200 гр.) Помидор 2 шт 250 гр. Морковь 1 шт 130 гр. Лук 1 шт 70 гр. Том. паста 1 ст. л. 40 гр. Сливочное масло 20 гр. Вода ~ 0.8 -1 л. гр. Приправа и соль по вкусу (у меня приправа карри и сушенная паприка) Выход ~ 1300 гр. Порция (350 гр.) Ккал 252 Б 14 Ж 5 У 37 МЯСНЫЕ ВАТРУШКИ ✔️ Калорийность: На 100 гр: 209 калории Б 27 Ж 10 У 2 *Для фарша: Фарш куриный 500 гр. у меня филе и бедра Яйцо (1 С) 1шт. Лук 1шт. 60 гр. Клетчатка или отруби 1 ст.л Чеснок по вкусу, Соль, перец по вкусу *Для начинки: Творог 5 % 200 гр. Сыр 40% 50 гр. Яйцо отварное 3 шт. Лук зеленый Соль, перец по вкусу Время приготовления: ~30 минут при температуре 180 С Выход ~ 750 гр. Порция (150 гр.) Ккал 314 Б 40 Ж 15 У 3 ПП КАРТОШКА ✔️ Калорийность: На 100 гр: 144 калории Б 9 Ж 3 У 20 Творог 5% 100 гр. Сметана 15 % 20 гр. Банан 1 шт. 130 гр. Хлебцы 50 гр. Какао 1.5-2 ч.л. Ванилин по вкусу Сахзам. по вкусу. Выход ~ 300 гр. Порция (110гр.) 158 ккал Б 9 Ж 4 У 22 _ ДЕНЬ 18 1255 ккал Б 100 Ж 42 У 120 * ЗАВТРАК ~ 8-9 часов 321ккал Б 30 Ж 7 У 35 Колбаса Куриная 120 гр. Хлеб ржаной 60 гр. Огурец 1 шт. Кофе с молоком без сахара (молоко 2.5 % 50 гр.) * ПЕРЕКУС ~ 11 часов 158 ккал Б 9 Ж 4 У 22 ПП картошка 110 гр. * ОБЕД: ~ 14-15 часов 320 ккал Б 16 Ж 6 Б 51 Суп-пюре из чечевицы 350 гр. Хлеб или сухарики 20 гр. * УЖИН:~ 19 часов 456 ккал Б 45 Ж 25 У 12 Мясная ватрушка 150 гр. Салат 150 гр. У меня капуста и морковь, заправила сметаной 15% не полная1 ст.л. Орешки 10 гр. у меня грецкие орехи ДЕНЬ 19 1255 ккал Б 100 Ж 42 У 120 * ЗАВТРАК ~ 8-9 часов 321ккал Б 30 Ж 7 У 35 Колбаса Куриная 120 гр. Хлеб ржаной 60 гр. Огурец 1 шт. Кофе с молоком без сахара (молоко 2.5 % 50 гр.) * ПЕРЕКУС ~ 11 часов 158 ккал Б 9 Ж 4 У 22 ПП картошка 110 гр. * ОБЕД: ~ 14-15 часов 320 ккал Б 16 Ж 6 Б 51 Суп-пюре из чечевицы 350 гр. Хлеб или сухарики 20 гр. * УЖИН:~ 19 часов 456 ккал Б 45 Ж 25 У 12 Мясная ватрушка 150 гр. Салат 150 гр. У меня капуста и морковь, заправила сметаной 15% не полная1 ст.л. Орешки 10 гр. у меня грецкие орехи - ДЕНЬ 20 1230 ккал Б 91 Ж 47 У 110 * ЗАВТРАК ~ 8-9 часов 321ккал Б 30 Ж 7 У 35 Колбаса Куриная 120 гр. Хлеб ржаной 60 гр. Огурец 1 шт. Кофе с молоком без сахара (молоко 2.5 % 50 гр.) * ПЕРЕКУС ~ 11 часов 158 ккал Б 9 Ж 4 У 22 Апельсин 1 шт. 170 гр. Орешки 10 гр. у меня грецкие орехи * ОБЕД: ~ 14-15 часов 320 ккал Б 16 Ж 6 Б 51 Суп-пюре из чечевицы 350 гр. Хлеб или сухарики 20 гр. * УЖИН:~ 19 часов 459 ккал Б 42 Ж 28 У 9 Мясная ватрушка 150 гр. Салат 150 гр. У меня капуста и помидоры, заправила оливковым маслом 1 ст.л. - ДЕНЬ 21 Разгрузочный день Меня зовут Юля, я уже похудела на 25 кг, худела с 85 кг, мой рост 1.66 Мне 34 года. Сейчас удерживаю свой вес 60-65 кг и очень хочу, чтобы все зрители моего канала стали стройными и здоровыми! Худеем Вместе! МОИ ПЛЕЙЛИСТЫ: Марафон Худеем К Лету 1-3 день 🤍 Худеем К Лету 4-6 день 🤍 Худеем К Лету 8-10 день 🤍 Худеем К Лету 11-13 день 🤍 Худеем К Лету 15-17 день 🤍 Худеем К Лету 18-19 день 🤍 Дневник похудения 🤍 ПП рецепты 🤍 #какпохудеть #марафонпохудения #худеемвместе #правильноепитание #ппрецепты #рецепты #интервальноеголодание #еда #ппедадля похудения.
ПП влог . Меню на 1200 ккал для похудения . Как похудеть . Проведем пп день вместе, сегодня тренировка, уход за собой, подсчет кбжу, ответы на вопросы по правильному питанию и даже пробежка 🌟 Тебе понравится. Приятного просмотра! ❤️ НЕ ЗАБУДЬ посмотреть остальные ролики : 1 ДЕНЬ марафона РПП - 🤍 2 ДЕНЬ Правильное Питание - 🤍 3 ДЕНЬ расчет кбжу для похудения и набора мышечной массы - 🤍 4 ДЕНЬ пп рацион - 🤍 5 ДЕНЬ красивая фигура за копейки - 🤍 6 ДЕНЬ пп завтраки - 🤍 Мой инстаграм - 🤍 Телеграм - telete.in/elenanesqvi или набери в поиске GET SHIT DONE МАРАФОН ДЛИТСЯ с 1 по 7 ИЮЛЯ! ОН АБСОЛЮТНО БЕСПЛАТНЫЙ 🤍 Призы за выполнения мини-заданий🌟: 1 место - Умные Весы с анализом тела + программа питания от меня и личный разговор по скайпу 2 место - нереальная сумочка-бьюти бокс 3 место - эспандер для всего тела, от которого я кстати без ума Ну и конечно каждый участник получит море полезной информации о здоровом образе жизни, узнает что такое КБЖУ, как рассчитать свою программу питания и составить рацион, подходящий именно Вам ✨ Прокачает своё ментальное здоровье, найдёт единомышленников и вообще круто проведёт время. ✔ Что нужно делать? Все до банальности просто. В конце каждого ролика есть мини-задание для тебя, которое нужно выполнить в течение этой недели, желательно выполнять постепенно, т.е каждый день, в этом и есть смысл марафона (крайний срок 23:59 8 июля❣), а 9 июля я буду подводить итоги. ✔ Как публиковать д/з? В своих постах и сторис с отметкой меня. Если это сторис, то обязательно создайте актуальное, чтобы я смогла просмотреть после истечения 24 часов. ✔ Как я буду выбирать? Я буду смотреть на ваш подход и на ваши изменения Желаю всем удачи! Cooperation/ сотрудничество - elenanesqvi🤍mail.ru Целую. #какбыстропохудеть #ппвлог #питаниена1200ккал
В этом видео я покажу как приготовить один из моих любимых пп рецептов - мы приготовим диетические сырники в духовке, отлично подойдет для тех кто предпочитает правильное питание для похудения Как похудеть без диет? Смотрите мои Дневники Правильного питания 🤍 Быстрые и простые ИДЕИ для ЗАВТРАКА 🤍 Не забывайте подписываться 🤍 🌟 Мой Instagram - 🤍 Для сотрудничества: olyapins🤍gmail.com
СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО материалы Доктора Берга ➡️ 🤍 ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰ 🤍 «Правильное питание и ПП диета против кето-диеты» – так можно описать это видео. Про правильное питание для похудения сказано очень много, а рецептов блюд правильного питания еще больше. Конечно, это важно как для сброса веса, так и для набора мышечной массы, но рекомендую посмотреть это видео и узнать про сравнение с кето-диетой. _ КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 🤍 Книга Доктора Берга 📗 🤍 Курсы Доктора Берга 🧑🎓 🤍 Определить свой ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 🤍 Витамины и БАДы 💊 🤍 Кто такой Доктор Берг 👨⚕️ 👉 🤍 _ Обычно, в меню правильного питания 25% занимают фрукты и столько же овощи. Зерновые культуры составляют 40-60% объема тарелки, а остаток уходит белкам и молочным продуктам. В то время как при кето-диете, основными в рационе являются овощи, жиры и белки, а вот углеводов должно быть мало. Количество овощей на кето-диете больше, чем в обычных ПП диетах примерно в три раза. при этом в овощах очень мало калорий, но их очень много в дневном рационе. Также не забывайте про жиры. На здоровом кето жиры занимают 70% от общего числа калорий, но при этом продуктов содержащих жиры требуется совсем немного, так как жиры очень калорийны. И конечно, мы разберем содержание зерновых в меню программ правильного питания. Надеюсь, что в конце видео у вас не останется вопросов о том, какая модель питания лучше. А если останутся, то пишите их в комментарии – будем обсуждать! _ Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - 🤍 РЕКЛАМА на канале 📩 ask🤍drberg.ru ИНСТАГРАМ 🤍 ТЕЛЕГРАМ 🤍 ФЕЙСБУК 🤍 ЯНДЕКС ДЗЕН 🤍 ❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте. #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета
Что приготовить на ужин? Сегодня готовлю белковый ужин из филе и грибочков. Рецепт, проще простого! На своем канале делюсь с вами своими пп рецептами (рецептами правильного питания), которые нравятся мне и моей семье! Правильное питание, залог здоровья и стройной фигуры. - ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на Мой Канал ПП Еда 🤍 Instagram ПП Еда 🤍 В Контакте ПП Еда 🤍 ФИЛЕ С ГРИБОЧКАМИ В СОЕВОМ СОУСЕ ✔️ Калорийность: На 100 гр: 115 калории Б 14 Ж 5 У 3 Филе индейки 400 гр. (или куриное филе) Шампиньоны 400 гр. Лук 1 шт. 100 гр. Сметана 15 % 100 гр. Соевый соус по вкусу, у меня 40 гр. Кунжут 20 гр. Приправа карри 1/2 ч.л Масло растительное 1/2 ст.л Выход ~ 770 гр (3 порции) Порция(250 гр.) 288 Ккал Б 34 Ж 14 У 7 РЕКОМЕНДУЮ ПОСМОТРЕТЬ: Нежнейший Десерт Без Сахара 🤍 Мясной хлеб 🤍 Печёночный хлеб 🤍 ПП завтраки 🤍 ПП ужины 🤍 Шарлотка на завтрак 🤍 Куриная запеканка с грибами 🤍 Фаршированные перцы с Брынзой без Риса 🤍 Запеканка с кабачками 🤍 Ленивые голубцы 🤍 Марафон Худеем К Лету 1-3 день 🤍 Марафон Худеем К Лету 4-6 день 🤍 Марафон Худеем К Лету 8-10 день 🤍 Марафон Худеем К Лету 11-13 день 🤍 ПП рецепты 🤍 Что приготовить на ужин 🤍 ПП салаты 🤍 #рецепты #правильноепитание #ужин #ппрецепты #ппеда #пп
5 Вариантов ПП УЖИНОВ. Лучший УЖИН для Похудения / РЕЦЕПТЫ Правильного Питания. Нужен полезный, простой ужин? не знаешь что приготовить? Быстрые ужины не всегда вредная пища! Предлагаю пять лучших рецептов ужинов на скорую руку. Вкусно и полезно! ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ: ➤Хочешь сэкономить на заказе с IHerb 🤍 ? Воспользуйся моим КОДОМ для 5% скидки - TET0099 НАЙДИ НАС В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ: ➤Инстаграмма: Таня: 🤍 ➤Инстаграмма: Дима: 🤍 НАШЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ: ➤Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях - ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО! ➤Переведи видео TGYM на любой другой язык мира по этой ссылке - 🤍 TGYM - лучший фитнес канал на ютуб для девушек. Тренировки, правильное питание, мотивация и всегда бесплатный марафон похудения. Полное руководство для достижения любых целей! Тренировки дома, для похудения, упражнения в тренажерном зале, рецепты правильного питания и многое другое ты найдешь на нашем фитнес канале. Более 800 спорт видео на fitness тематику. Если у тебя еще есть вопросы о фитнесе: как убрать лишний жир? Что такое сушка? Как быстро похудеть? Может тебе нужна программа тренировок? Или тренер для занятия фитнесом - просто включай видео и начинай действовать! За 7 лет работы наш канал стал крупнейшим русскоязычным фитнес проектом, у нас десятки тысяч реально достигнутых результатов подписчиков. Основа канала всегда будут простые, доступные фитнес видео тренировки для девушек, формат онлайн домашних тренировок и полезные пп рецепты и диеты. Мы всегда поможем справится с проблемными зонами, убрать живот, подтянуть грудь, быстро накачать попу или пресс в домашних условиях.
Интернет-магазин ТМ Народный продукт 🤍 Промокод на скидку 10%: OlyaPins10 Сотейник в видео от Russell Hobbs - 🤍 Больше видео на тему ЗАГОТОВОК 🤍 Использование пищевых контейнеров для приготовления йогурта в мультиварке моя инициатива, производитель не предлагает их использоавние в таких целях, так и не исключает. В этом видео я покажу как приготовить заготовки еды на 3 дня как их еще называют - meal prep, это будут и завтраки, и обеды, и ужины, и даже перекусы, в общем полный рацион, и как обычно очень простые рецепты блюда для похудения Как по мне заготовки это одна из тех вещей которые значительно облегчают жизнь, а точнее помогают экономить время для тех кто предпочитает правильное полезное питание, ведь оно эффективнее чем любая диета. Кроме того, чтобы избежать срывов на пп главное не допускать чувства голода которое побуждает вас сметать все на своем пути, а для того чтобы не допускать этого состояния надо заранее планировать свое меню и делать заготовки. Смотрите мои Дневники Правильного питания и рецепты ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ 🤍 Быстрые и простые ИДЕИ для ЗАВТРАКА 🤍 Не забывайте подписываться 🤍 🌟 Мой Instagram - 🤍 Для сотрудничества: olyapins🤍gmail.com #пп #правильное_питание #рецепты #кухня
КБЖУ на 100г: 146/13/5/11.5 Привет, ребят! Сегодня у меня для вас суперский рецепт диетической пиццы, специально для тех кто придерживается правильного питания. Рецепт очень простой и быстрый - готовить пиццу мы будем на сковороде всего за 15 минут! Уверена вам понравится) ИНГРЕДИЕНТЫ 1 яйцо 50г кукурузной муки 30мл кефира 0,5ч.л. разрыхлителя 30г томатной пасты 100г куриного филе вареного 40г черри 40г болгарского перца 50г моцареллы Смотрите мои Дневники Правильного питания 🤍 Быстрые и простые ИДЕИ для ЗАВТРАКА 🤍 Не забывайте подписываться 🤍 🌟 Мой Instagram - 🤍 Для сотрудничества: olyapins🤍gmail.com
Сковорода-гриль как у меня Russell Hobbs BW05469B 🤍 В этом видео я подготовила для вас простой рецепт диетического бургер а также как приготовить для него булочки и соус. Такой бургер можно смело кушать на пп и диета, так как его калорийность всего 170ккал КБЖУ одного бургера: 170\15,5\6,4\6,8 Смотрите мои Дневники Правильного питания 🤍 Быстрые и простые рецепты для ЗАВТРАКА 🤍 Не забывайте подписываться на мой канал, чтобы не пропустить новые видеорецепты 🤍 🌟 Мой Instagram - 🤍 Для сотрудничества: olyapins🤍gmail.com
Привет, дорогие зрители. У меня на канале уже были некоторые рецепты морковных десертов, но их никогда не бывает слишком много! В этот раз готовим очень простой морковный торт без выпечки и микроволновки, это десерт на сковородке. В данном пп рецепты мы не будем использовать сахар, масло, можно обойтись и без глютена при желании. Начинаем! - 🤍 Получите СКИДКУ 5 $ (если вы новый покупатель) или 5 % (если постоянный). Мой промо-код: DMA1534 - Йогуртовый крем с загустителем - 🤍 Морковный Торт с Крем-сыром из Кефира - 🤍 Тирамису 100 калорий с Кремом Заварной+творог - 🤍 Подборка Завтраков (Морковные Оладьи) - 🤍 Подборка Завтраков (Морковный Кекс в Кружке) - 🤍 Коржи: 1 крупное яйцо 150 грамм моркови 75 мл йогурта или кефира Подсластитель и соль по вкусу Корица 1/4 ст овсяных хлопьев 1/4 ст молотых овсяных хлопьев 1/4 ст кукурузный муки (в целом мука может быть любая) 1/3 ч ложки разрыхлителя 1/3 ч ложки соды Крем: 200-250 грамм мягкого творога Подсластитель в пудре На 100 грамм 135 калорий Б - 10.1 Ж - 6.4 У - 11.6 #морковныйторт #пптортнасковороде #диетическиедесерты
Я в Instagram 🤍 Вы можете ПОМОЧЬ КАНАЛУ ;) 🤍 МОИ ВОЛОСЫ ТАКИЕ КРУТЫЕ БЛАГОДАРЯ МАСЛУ, КОТОРОЕ Я ДЕЛАЮ САМА 🤍 еще интесерные видео: 🍏 ПП КОТЛЕТЫ для ХУДЕЮЩИХ 🤍 🍏 ТУШЕНАЯ КАПУСТА с яйцом ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ 🤍 🍏 ЗАПЕКАЕМ в простой ДУХОВКЕ 🥦 Вкусно ПОХУДЕТЬ 🤍 🥒 вкуснейшие ПП БЛЮДА из кабачка для ПОХУДЕНИЯ 🤍 🍏 РЕЦЕПТЫ для ПОХУДЕНИЯ ✅ 4 варианта ПЕРЕКУСОВ 🤍 ВСЕ РЕЦЕПТЫ и ПОХУДЕНИЕ смотрите в плейлисте 🤍 Я использую сахарозаменитель FitParad зеленого цвета или 🤍 / СКИДКА на 4fresh 4-5,2% 🤍 + 5% по коду FCX680 Лучшее кокосовое масло без вкуса и запаха 🤍 / СКИДКА 10% по коду RWS955 + скидка 2,5-5% 🤍 (Доставка от 60$ бесплатная!) Ароматное МАСЛО 🤍 / СКИДКА 10% по коду RWS955 + скидка 2,5-5% 🤍 (Доставка от 60$ бесплатная!) Масло ГХИ 🤍 / СКИДКА 10% по коду RWS955 + скидка 2,5-5% 🤍 (Доставка от 60$ бесплатная!) Бутылка 2 литра 🤍 или 🤍 / СКИДКА на Али 🤍 МОЩНАЯ МОТИВАЦИЯ для ХУДЕЮЩИХ / с чего НАЧАТЬ ХУДЕТЬ 🤍 УЖИНЫ для ПОХУДЕНИЯ 🤍 ХВАТИТ! Ты Сможешь! Сильнейшая мотивация 🤍 ИСТОРИЯ ПОХУДЕНИЯ / ЗАМЕРЫ До После / Похудеть за 3 месяца на 10 кг / Как я РЕАЛЬНО ПОХУДЕЛА БЫСТРО 🤍 МОТИВАЦИЯ / КАК НЕ БРОСИТЬ ПП и ФИТНЕС 🤍 Уход за телом / Как ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА 🤍 Как перебороть себя / КАК ХУДЕТЬ С УДОВОЛЬСТВИЕМ 🤍 Что мешает ПОХУДЕТЬ 🤍 ТРЕНИРОВКИ 🤍 СКИДКИ в интернет магазинах, которыми я всегда пользуюсь: 🤍 #похудетьбыстро #какпохудеть #историяпохудения С ЧЕГО НАЧАТЬ ХУДЕТЬ / МОЩНАЯ МОТИВАЦИЯ для ХУДЕЮЩИХ / Переход на ПП Как похудеть БЫСТРО и ПРАВИЛЬНО ВИДЕО: ✔ Как ПОХУДЕТЬ 🤍 - ✔ УБОРКА и ХОЗЯЙСТВО 🤍 - ✔ Уход ЗА ВОЛОСАМИ 🤍 - ✔ ПОКУПКИ ЕДЫ для ПОХУДЕНИЯ 🤍 - ✔ Маникюр ГЕЛЬ ЛАК от А до Я 🤍 - ✔ УКРАШЕНИЯ квартиры НА НОВЫЙ ГОД 🤍 - ✔ РЕМОНТ и ДИЗАЙН нашей квартиры 🤍 - ✔ Отношения в семье 🤍 - ✔ Лазерная коррекция зрения 🤍 - ✔ Влоги / Наша жизнь 🤍 - ✔ Покупки одежды и обуви 🤍 - ✔ МАКИЯЖИ 🤍 Я в Vkontakte - 🤍 моя группа VK 🤍 Для коммерческих запросов - AnnaSheina🤍inbox.ru ВидеокамерЫ Sony FDR-AX33 4K и Sony HDR-AS300 Видеоредактор Adobe Premiere Pro Song: Qaayel - Rising Sun [Concordia Recordings] 🤍
На случай блокировки Ютуба, приглашаю вас на мой канал в Яндекс Дзен 🤍 _ В этом видео я покажу самый простой пп зефир без сахара, который всегда получается, если чётко следовать рецептуре. В нём минимум калорий, готовится буквально 10 минут, а через час этот пп зефир уже можно есть! English translation below👇 _ 😍Если вам нравится моё творчество, вы можете выразить свою благодарность оформив "Спонсорство" и таким образом помочь в создании новых полезных рецептов для Вас! 🤍 _ ☝️НЕ ЗАБУДЬТЕ, ЧТО ЭРИТРИТ, В БОЛЬШИХ КОЛИЧЕСТВАХ, МОЖЕТ ОКАЗЫВАТЬ СЛАБИТЕЛЬНОЕ ДЕЙСТВИЕ, ТАК ЧТО КУШАЕМ НЕ БОЛЕЕ ТРЕХ ЗЕФИРОК В ДЕНЬ😊 ККАЛ на 100 г: 25 Б-2 Ж-0,2 У-4,6 (для сравнения, в обычном зефире на сахаре ккал: 340 б-0,5 ж-0, у-85) Ккал на всю порцию (7 шт. по 35 г.): 64 Б-5 Ж-0,4 У-11.5 ИНГРЕДИЕНТЫ В сотейник (сироп): - Вишня 80 г. (любое фруктово-ягодное пюре) - Вода 50 г. - Эритрит 100 г. - Агар-агар 7 г. (если агар силы 900, то 5 г., а если покупали в обычном супермаркете и не уверены в качестве, то лучше 10 г.) В миску: - Яичный белок 1 шт. ( 1С ) - Лимонная кислота (щепотка) - Ксантановая камедь 1/3 ч.л. - Ароматизтор (по желанию) ⚠️ В этом рецепте очень ВАЖНО, чтобы взбитый белок и доваренный сироп не стояли (белок не оседал, а сироп не остывал). Нужно постараться приготовить их практически одновременно. Также не менее важно, чтобы готовая зефирная масса долго не стояла, т.к. агар очень быстро застывает, поэтому нужно всё делать быстро, не отвлекаясь, тогда у вас точно всё получится! Звучит сложновато, но проделав это однажы, вы поймёте, что на самом деле всё очень просто и потом вы захотите готовить этот пп зефир постоянно 😊 ▶️ ПП Десерты без выпечки: 🤍 ▶️ Низкоуглеводные десерты: 🤍 ▶️ ПП Десерты без молока: 🤍 _ 😍If you like my work, you can express your gratitude by applying for "Sponsorship" and thus can help in creating new useful recipes for you! 🤍 _ Low Calorie Sugar Free Marshmallow Calories per 100 g: 25 Protein-2 Fat-0.2 Carbs-4.6 Calories for the whole serving (7 pcs. 35 g each): 64 Protein-5 Fat-0.4 Carbs-11.5 INGREDIENTS In a saucepan (syrup): - Cherry 80 g (any fruit and berry puree) - Water 50 g. - Erythritol 100 g. - Agar-agar 7 g (if agar is 900, then 5 g, and if you bought it in a regular supermarket and are not sure about the quality, then 10 g is better) In a bowl: - Egg white 1 pc. (1C) - Citric acid (pinch) - Xanthan gum 1/3 tsp - flavor extract (optional) ⚠️ In this recipe, it is very IMPORTANT that the whipped protein and pre-cooked syrup do not stand (the protein does not settle, and the syrup does not cool down). You need to try to cook them almost at the same time. It is also equally important that the finished marshmallow mass does not stand for a long time, because agar-agar hardens very quickly, so you need to do everything quickly, without distraction, then you will definitely succeed! It sounds complicated, but after doing it once, you will understand that in fact everything is very simple and then you will want to cook this marshmallow all the time 😊
Подписывайтесь на мой Telegram-канал: 🤍 * Привет! Меня зовут Лена. Я готовлю пп десерты без сахара! Сегодня я покажу Вам интересный пп рецепт! Вы узнаете как приготовить низкокалорийный домашний пп торт Эскимо! В нем очень простое сочетание ванильного сливочного крема и шоколадного коржа и глазури. При этом оно такое знакомое и беспроигрышное, что хочется готовить этот пп тортик ещё и ещё! Тем более рецепт довольно простой! Этот низкокалорийный торт будет отличным десертом для похудения! Худеть вкусно! Давайте готовить умные сладости! Будет вкусно и полезно! * ➤ СКИДКИ В МАГАЗИНАХ: iHerb Код - ABH8598 (скидка 5%) 🤍madeindream.com Купон на скидку 4% - LENAPPKONDITER Вы получите СКИДКУ и при этом я получу бонус. Благодарю Вас! * КБЖУ на 100 г: ККал 144,9, Б 8,8, Ж 6,8, У 11,6 Диаметр коржа 16 см, диаметр торта 18 см Вес торта 1100 г Подсластитель: 1 грамм моего подсластителя эквивалентен 10 граммам сахара. * Ингредиенты для коржа: Творог 40 г Йогурт 80 г Яйцо 1 шт Какао 15 г Мука зеленой гречки (любая цельнозерновая) 25 г Сода 2 г Подсластитель 4 г * Ингредиенты для ванильного крема: Вода 60 г Желатин 10 г Молоко 600 г Желтки 4 шт Сухое (обезжиренное) молоко 50 г Мука рисовая 30 г Мука кокосовая 30 г Подсластитель 14 г Масло Гхи (кокосовое, какао-масло) 15 г Натуральный экстракт ванили 1 ч.л. (🤍 * Ингредиенты для глазури: Вода 60 г Желатин 10 г Молоко 160 г Какао 25 г Подсластитель 5 г Рецепт глазури “Молочный шоколад”: 🤍 * ❤ Если видео было для Вас полезно и Вы хотите отблагодарить меня, то можете перечислить любую сумму на: 1. Карту Сбербанка 2202 2004 7347 0837 2. ЮMoney: 410016326515797 (кошелёк моего мужа Артёма) 3. Bitcoin кошелек: 3HveFzS5BiCB4yqZoh5SNAyCDaPZuWPcR4 4. Etherium кошелек: 0x5FB6087221d0ddB83fEA7f85fB8261CDEeafBE80 ПП ЭКЛЕРЫ! НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ! ПП рецепты БЕЗ САХАРА! 🤍 НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ пп Баноффи Пай! ПП рецепты БЕЗ САХАРА! 🤍 НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ блинный торт! ПП рецепты БЕЗ САХАРА! 🤍 НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ ванильный ПП торт Пень! ПП рецепты БЕЗ САХАРА! 🤍 ПП блины, которые точно у вас получатся! Все секреты приготовления пп блинов! Тонкие ажурные блины! 🤍 ВЫ ВЛЮБИТЕСЬ в эти ВКУСНЕЙШИЕ пп ТРЮФЕЛИ! Готовятся за 10 миунт! ПП рецепты БЕЗ САХАРА! 🤍 НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ пп торт БЕЛАЯ ПОЛОСА! ПП рецепты БЕЗ САХАРА! 🤍 Шоколадный ПП торт ПТИЧЬЕ МОЛОКО! ПП рецепты БЕЗ САХАРА, БЕЗ ГЛЮТЕНА, БЕЗ ЛАКТОЗЫ! 🤍 НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ пп тарт с цветной меренгой БЕЗ КРАСИТЕЛЕЙ! ПП рецепты ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ! 🤍 НИКТО НЕ ПОВЕРИТ, что это ПП торт! Торт Париж с белым ПП шоколадом! ПП рецепты БЕЗ САХАРА! 🤍 НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ пп медовик ШОКОЛАДНЫЙ! ПП рецепты ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ! 🤍
ПП тирамису 200г йогурта 1 банан 1 яйцо 0,5 ч.л. разрыхлителя 1 ч.л. какао 2 ст.л. рисовой муки 2 ст.л. кефира 3 ч.л. воды 1 ст.л. эритрита КБЖУ на 100г 104/5/2/15 Печенье 2 яйца 2 ч.л. какао 150г рисовой муки 0,5 ч.л. разрыхлителя 1 ст.л. эритрита КБЖУ на 100г 266/10/5/43 Кекс с сухофруктами 1 банан 1 яйцо 2 ст.л. йогурта 65г овсяной муки 20г грецких орехов 45г чернослива 205/7/7/29 Шоколадный десерт 150г мягкого творога или йогурта 1 яйцо 50г яблочного пюре 20г рисовой муки 10г какао 1 ст.л. эритрита КБЖУ на 100г: 109/6/3/13 Творожные оладьи 350г творога 3 яйца 80г муки 100мл кефира 1 ч.л. разрыхлителя сахзам КБЖУ на 100г: 140/13/5/10 Как сделать ЗАГОТОВКИ еды на 3 ДНЯ при ПП 🤍 Как приготовить диетические десерты без сахара? 🤍 Смотрите мои Дневники Правильного питания и узнайте КАК ПОХУДЕТЬ без ДИЕТ 🤍 Быстрые и простые ИДЕИ для ЗАВТРАКА 🤍 Не забывайте подписываться 🤍 🌟 Мой Instagram - 🤍 Для сотрудничества: olyapins🤍gmail.com
.svg){kind=small}
![Морковный Торт🥕ПП [ Десерт Без Сахара и Масла на Сковороде ] Десерты Без Духовки](https://i.ytimg.com/vi/SQYKm1XiKS0/mqdefault.jpg "Морковный Торт🥕ПП [ Десерт Без Сахара и Масла на Сковороде ] Десерты Без Духовки")
